頭痛とひどい肩こりや吐き気にお悩みの方へ

あなたは、慢性的な頭痛と首や肩こりがあり、特に首こり・肩こりがひどくなると頭痛が悪化して吐き気までする事にお悩みではありませんか?

このページでは、慢性的な頭痛やひどい首こり、肩こり原因と効果的な対処法をご紹介しておりますので、ぜひ最後まで読み進めてみて下さい。

 

なぜ首や肩のこりがひどくなると頭痛が悪化するのか?

頭痛の中で最も多いのは緊張型頭痛という、首や肩・首の付け根付近の血行が悪くなることで起こるタイプのものです。

緊張型頭痛がある方は、慢性的な首や肩のこりや痛みを伴っている場合がほとんどで、首や肩のこりがひどくなると頭痛がひどくなるパターンにお悩みの方が多いです。

 

また、肩こりと頭痛がひどくなり、体の状態が悪化すると自律神経系の働きが乱れてめまいや吐き気や人によっては下痢や便秘、腹痛などの症状が現れます。

 

緊張型頭痛は僧帽筋(そうぼうきん)や肩甲挙筋(けんこうきょきん)など肩甲骨から後頭部についている筋肉が硬くなり血行が悪くなることで起こりやすくなります。

 

普段の生活で気を付け2つのポイント

頭痛と肩こりを併せ持つ方が気を付けるべき3つのポイントは、

1、首や肩の血行を良くする

首や肩の血行を良くするためには、首や肩周辺のストレッチや部分的に温める事も効果的なのですが、散歩やラジオ体操など全身運動やお風呂にゆっくり入るなど体全体の血行を良くするとより効果的です。

 

※偏頭痛の方はマッサージや入浴など血行が良くなると頭痛が悪化することが知られているのでご注意ください。

 

2、姿勢に気を付ける

今このページをご覧いただいているあなたは、首や背中が丸くなって猫背になっていませんか?

頭痛と肩こりがある方は猫背や首猫背という首が前に倒れてしまうタイプの猫背がほとんどです。

猫背を解消するためには、肩甲骨をしっかりと動かす必要があります。

あとは、首が前に倒れてしまうと肩こりや頭痛が誘発されやすくなるので、次にご紹介するストレッチを行ってみて下さい。

 

ひどい肩こりに併発する頭痛の対処法

首猫背とは頸椎(首の骨)と、胸椎(背中の骨)の境目のあたりから首が前に倒れてしまっている状態の事をいいますが、今回ご紹介する首猫背を矯正するストレッチは、顎の位置を調整することで首の位置が正常な位置に補正されますので是非お試しください。

 

※もしこのストレッチ中、首を上に向いたときとか首を動かしたときに痛みを感じるようでしたらすぐに中止してください。

 

では、首猫背の頭の位置を正常に矯正するストレッチをご紹介していきます。

正座でも椅子に座った状態でもどちらでもいいのですが必ず背中を伸ばしやすい状態で行ってください。

 

まず、背筋を伸ばして胸を張ります。

首猫背の場合どうしても顎が上がって前に出てしまうので、この状態から顎に指2本を当てて斜め後ろ方向にゆっくりと押してやるように顎の位置を補正します。

この時は先程、説明した姿勢が崩れないように注意して背中を伸ばして胸を張ります。

背中を伸ばした姿勢をキープしたまま、ゆっくりと上を向く。下を向く。これらの動作を行います。

 

この時に顎が前にでてしまいがちなのを指で押さえて補正しながら行うことに気を付けてください。

顎を押さえて上下を向く、一連のストレッチを3セット行います。

 

上下のストレッチが終わったら同じように胸が張った状態で顎が出てしまわないように顎を押さえた状態で今度は左右に横に倒します。

これも左右に3セット行います。

 

ポイントは顎の位置をキープした状態で首を動かすということです。

つい動かしている時に力が後ろ方向に押さえている指が緩みがちなのですが、そこの部分に注意して今回の首猫背を矯正するストレッチをお試しください。

 

まとめ

肩こりに併発する頭痛や吐き気は、肩こりを軽減させ、血行の良い維持を維持することで予防することが出来ます。

まずは、今回ご紹介した気を付けるべき2つのポイントや首のストレッチを行ってみて、もしそれでも症状が改善されないようなら、体のゆがみやねじれを整える方法で肩こりや頭痛の施術をしている整体院や治療院で診てもらうことをおすすめします。

 

廣井整体院では、頭痛や肩こり、吐き気の症状に対して首と骨盤のゆがみやねじれを無痛の整体法で調整して、体液(血液やリンパ)の流れを良くする方法で、症状の根本改善を目的に施術しています。

 

もし、当院で施術を受けてみたいと思われたらぜひご連絡ください。

 

「施術の前後で体の変化が体感できる」和歌山の整体 廣井整体院

 

☎073-423-6751

 

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 1、当院に通う前は、身体の事でどんな悩みや不安・不満がありましたか?

 

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2、整体治療など、当院来院にあたって心配や不安はなかったですか?

また、心配や不安はどうやって解消しましたか?

 

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先生が理解してくれたのと、話しやすかったのがよかったです!!

 

 

 

3、実際に当院の整体を受けてみて、どのような点が変わりましたか?

 

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4、あなたと同じような症状をもった方へ勇気の出る一言お願いします!

 

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K.Iさん 21歳 学生 吐き気・頭痛で来院

15分と施術時間は短いのに、施術前後の違いが分かり、体が楽になります。

肩こりがひどく、しんどい時は頭痛がするほどでした。

バキバキする整体に通った事もありましたが、続かずネットで何気なく見た廣井整体院さんに来てみました。

 

15分と施術時間は短いのに、施術前と施術後の違いが分かり身体が楽になります。

疲れてきたなと思った頃に整体の予約が入っているのでまた楽にしてもらえるなと、うれしく思います。

 

※あくまで個人的な感想なので効果を保障するものではありません。

 

T.Mさん 32歳 介護職 女性 肩こりと頭痛で来院された患者様

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