腰部脊柱管狭窄症の間欠性跛行に効果的なストレッチ

腰部脊柱管狭窄症の代表的な症状として間欠性跛行(かんけつせいはこう)が挙げられます。

間欠性跛行は歩行中の足の痛みやしびれが出る症状ですが、このつらい症状を出来るだけ早く効果的に軽減させるストレッチ方法をこのページではご紹介していますので、ぜひ最後まで読み進めて下さい。

 

脊柱管狭窄症とは?

背骨は椎骨と言う骨が積み木のように積み重なって構成されています。

脊柱管とは背骨の後ろ側にある管状の空洞で、その中には脊髄がおさまっています。

脊柱管狭窄症とは、脊柱管の通りが椎間板ヘルニアや加齢などによる骨の変形などが原因で狭くなる(狭窄)状態の事を言います。

 

間欠性跛行とは?

間欠性跛行とは、腰部脊柱管狭窄症の代表的な症状で腰痛など腰周辺の症状は無くても起こる事があります。

じっと立っている状態や歩いている時にお尻から太もも、ふくらはぎから足先にかけての痛み・しびれ・つっぱり感が出て、上体や腰を前かがませて少し休むとまた歩けるようになる症状を間欠性跛行と言います。

歩くのはつらいけれど、上体や腰がやや前かがみとなる自転車では、いくら乗っても下肢の症状は出ない場合が多いのも特徴です。

 

腰部脊柱管狭窄症の間欠性跛行に効果的なストレッチ

では、脊柱管狭窄症の間欠性跛行に効く太もも裏のストレッチをご紹介していきます。

 

今回のストレッチを行っていく上での注意点ですが、必ず痛みを強く感じるところまでしないで、イタ気持ち良いぐらいに伸ばすように行なってください。

あと、ストレッチ中に太ももの裏や腰の痛みやツッパリ感が悪化するようならすぐに中止するようにしてください。

 

では、ご説明していきます。

このストレッチは、20センチぐらいの高さの台を用意していただくか、無い場合は階段の段差や20センチぐらいの高さで代用できる場所に移動して行います。

 

まず踵(かかと)を台の上に乗せて、膝を伸ばします。

つま先は出来るだけ上げて背筋を伸ばして両手を太ももの前に置いて上半身を前に倒していきます。

 

この状態で太ももの裏のツッパリ感を感じられると思うのでストレッチをかけて20秒から30秒この状態をキープします。

キープし終わったら膝を軽く曲げる、伸ばす。を10回行ないましょう。

これを1セットとして2セットから3セット行います。

 

これを朝昼晩1日3回行うのがベストなので、継続して行ってみて下さい。

 

このストレッチ方法は散歩中など、外を歩いている時に太ももの裏がつっぱってきてしまった場合にも効果的で、同じように台の上に片足を置いてストレッチを行うか、膝の曲げ伸ばしを繰り返すだけでも回復が早くなるのでお試しください。

 

まとめ

腰部脊柱管狭窄症の間欠性跛行はとてもつらい症状で、歩くのがおっくうになってしまいがちですが、足を弱らせない為や症状を改善させる為には歩行訓練やリハビリは必ず必要です。

 

もし、間欠性跛行の症状を我慢しているなら、まずは信頼できる病院や治療院で診てもらって治療を受けながら、今回ご紹介したストレッチ方法を取り入れて歩行訓練やリハビリを行ってくださいね。

 

廣井整体院では、腰部脊柱管狭窄症の間欠性跛行に対して首と骨盤のゆがみやねじれを無痛の整体法で調整し、体液循環(血液やリンパ液など)を良くする方法で、症状の根本改善を目的とした施術を行っています。

 

もし、当院で施術を受けてみたいと思われたらぜひお電話くださいね。

 

「施術の前後で体の変化が体感できる」和歌山の整体 廣井整体院

 

☎073-423-6751

 

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脊柱管狭窄症で悩んでいた患者さんからの喜びの声をご覧ください!

同じ症状で悩むお客さまの声

1年間悩んだ坐骨神経痛、頑固な腰痛が良くなりました。

先生に言ったことが現実の形となり、今では殆ど痛みも消えて歩行に不自由を感じないようになりました。

 

昨年の春から一年間、頑固な腰痛などに悩まされ、歩行も不自由になっていましたが、廣井先生の施術を受けてめきめき効果が現れ、初回の受診時に歩けるようになりたいと先生に言ったことが現実の形となり、今では殆ど痛みも消えて歩行に不自由を感じないようになりました。


今までの整形外科医による治療や鍼灸師による治療はなんであったのか・・・。
廣井先生の素晴らしい施術で腰痛等で苦しんでいる人達に希望という宝物を与えて下さい。

 

F.Mさん 74歳 男性 坐骨神経痛、腰痛でご来院のお客様

親切、ていねいに施術を頂き、又親身にアドバイスをしてくれたのでよかったと思います

K・Y様

親切、ていねいに施術を頂き、又親身にアドバイスをしてくれたのでよかったと思います。

又、次回不具合があれば来院したいと思います。

ありがとうございました。

何より患者の立場になって考えて、一緒に治していこうという思いが感じられ安心出来ます

sadaりん様

今日もお世話になりありがとうございます。
私は少しばかりパートで働いて(立ち仕事です)腰痛で悩んでいます。
でも、『廣井整体院』へ行った日は、ずいぶん楽になっているのを実感しています。
先生やスタッフの方とのおしゃべりも楽しいです。
何より患者の立場になって考えて、一緒に治していこうという思いが感じられ安心出来ます。

症状について詳しくはこちら

脊柱管狭窄症

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