首筋や首の後ろが痛い原因と対処法とは?

あなたは、首筋や首の後ろが痛いと言った症状にお悩みでその原因と痛みを軽減させる対処法をお探しではありませんか?

このページでは、首筋や首の後ろが痛い原因と効果的なストレッチ方法についてご説明していきます。

 

首筋や首の後ろが痛い原因

首筋や首の後ろが痛い原因のほとんどは筋肉から発生する痛みです。

首周辺には首を前や後ろ、左右に倒したり捻ったりする為に細かい筋肉から大きな筋肉までたくさん引っ付いています。

これらの筋肉に重い物を持ったり、特に上半身を使うような肉体労働や長時間のデスクワークやパソコン作業、スマホのし過ぎなどで負荷がかかって疲労が溜まることで首の後ろや首筋に痛みが出ます。

 

あなたは、ひょっとして首猫背かもしれません

先に書いたように筋肉に疲労が溜まって抜けにくい状態になると、姿勢を維持している筋肉が姿勢を保てなくなるので背中が丸くなり首だけが前に出てしまう首猫背という姿勢になってしまします。

慢性的に首筋や首の後ろが痛い方のほとんどは首猫背になっていて、姿勢が崩れた状態が日常化して当たり前になっています。

 

首猫背の頭に位置を矯正するストレッチ

では、ここから首猫背で前に出て決まった頭や首の位置を本来の位置に矯正するストレッチ方法をご紹介していきます。

 

・このストレッチを行う時の注意点

首猫背の頭に位置を矯正するストレッチ中、首を上に向いた時や首を動かした時に首の後ろや周辺の首筋に痛みや腕や手にしびれを感じるようでしたらすぐに中止してください。

あくまでストレッチなので無理をせずにイタ気持ちいいくらいで行うようにして下さい。

 

・首猫背の頭に位置を矯正ストレッチ方法をご紹介します。

まず正座でも椅子に座った状態でもどちらでもいいのですが、ストレッチ中は必ず胸を張り、背筋が伸びた状態で行ってください。

 

首猫背の場合どうしても顎が上がって前に出てしまうので、背筋を伸ばした状態から顎に指2本を当てて上斜め後ろ方向にゆっくりと押して顎の引いた位置を持っていきます。

指で顎を押さえて顎を引いた姿勢をキープしたまま、ゆっくりと上を向く、下を向くを行って戻します。

 

この時に顎が前にでてしまいがちなのを指で押さえてキープすることに気を付けて行ってください。

顎を押さえて上を向く下を向くという、この一連のストレッチを3セット行います。

 

次に先ほどと同じように胸が張った状態で顎が出てしまわないように顎を押さえた状態で今度は同じ要領で左右に横に倒します。

これも左右に3セットずつ行いましょう。

 

ポイントは背筋を伸ばす事と、顎の位置をキープした状態で首を動かすという事なので、つい首を動かしている時に後ろ方向に押さえている指の力が緩みがちなのですが、この2点に注意して今回の矯正するストレッチをお試しください。

 

まとめ

今回ご紹介した首猫背の頭に位置を矯正するストレッチは仕事や移動中の合間など首筋や首の後ろに痛みやこりを感じた時にいつでも行える方法なので、ぜひ毎日続けて行ってみて下さい。

 

廣井整体院では、首筋や首の後ろが痛いといった症状に対して首と骨盤のゆがみやねじれを無痛の整体法で調整し、血液やリンパ液の流れを良くして治癒力を高める方法で、症状の根本改善を目的とした施術をしています。

 

もし、当院で施術を受けてみたいと思われたらぜひご連絡ください。

 

「施術の前後で体の変化が体感できる」和歌山の整体 廣井整体院

 

☎073-423-6751

 

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同じ症状で悩むお客さまの声

通うまで痛み止めの薬などでごまかしてた人に、ぜひ行ってもらいたい所です

先生の「治ります」の一言が大変心強く頼もしいお言葉でした。

 

K・T様

先日から、首と肩、背中に痛みがあり、ホームページを見て、通院させて頂きました。この痛み治るんかなと、毎日不安に過ごしていたので、先生の「治ります」の一言が大変心強く頼もしいお言葉でした。お言葉通り、通う度々、良くなっていくのが実感しております。
自分の様、通うまで痛み止めの薬などでごまかしてた人に、ぜひ行ってもらいたい所です。

廣井整体院さんに出会えてとてもうれしいです。

体のしくみ、事故後の対応の事など施術以外にも色々教えていただきました。

 

主人の仕事で引越しをして来て3カ月目。3台の玉突き事故にあいました。

当日から首が痛くなり、整形外科に受診しましたが、レントゲンを撮っても骨に異常はなく、シップと飲み薬のみの対応。

でもまだ首は痛く、整形外科に何度も受診しては同じだと思い、『 和歌山市内 接骨院 』で検索し、廣井整体院を見つけました。

初診からとても親切でスタッフさんも笑顔で接してくれました。

先生は事故の首の状態はどの様になっているか、人間の身体のしくみ、事故の事など施術以外にも色々教えていただきました。

もちろん首の痛みは日に日に良くなりました。

全然知らない土地で廣井整体院さんに出会えてとてもうれしいです。

今回の事故の事が終わっても、身体のメンテナンスは廣井接骨院さんにおまかせします!!

※あくまで個人的な感想なので効果を保障するものではありません。

 

A.Mさん 27歳 主婦 女性 交通事故治療で来院された患者様

・MRIやCTでも異常が分からなかった長年の肩こりや体調不良が嘘のように良くなりました

長年肩コリからの体の不調に悩まされる日々が続いてきました。

色々なマッサージ屋さんから接骨院など行きましたが、その時は少し楽になるものの継続しての改善はできませんでした。

 

MRIやCTなども特に何も無しとの事だったので半ば諦めておりました。

今回先生のところに通うようになって今までがまるで嘘のように体の調子が良くなりました。

本当にありがとうございます。

S.Yさん 36歳 男性 会社員 

症状について詳しくはこちら

首の痛み・こり

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