首の付け根が痛い原因と対処法とは?

あなたは、慢性的に後頭部や首の付け根が痛いとお悩みでその原因や付け根の痛みを解消する対処法をお探しではありませんか?

このページでは、首の付け根が痛くなる原因とその対処法についてご説明していきます。

 

首の付け根が痛い原因とは?

首の付け根が痛い原因でもっとも多いのは「首周辺の筋肉で起こる痛み」です。

首の付け根の周辺には首を動かしたり姿勢を保つための細かい筋肉がたくさんあります。

この首周辺の筋肉が、長時間のパソコン作業やデスクワーク、スマホのし過ぎなどで疲労して硬くなり血液やリンパなどの循環が悪くなり、老廃物も流れていかないため痛みやこりを感じるようになってきます。

また、慢性的に首の付け根が痛い方の多くは姿勢が崩れてしまっていることがほとんどで、猫背姿勢になっています。

 

猫背姿勢や首猫背の方は首の付け根が痛い方が多いです

首の付け根が痛い方のほとんどは、背中の両側にある肩甲骨という骨が外方向に開いて、更に大胸筋という胸の筋肉に肩関節が前に引っ張られて背中が丸くなってしまっています。

これがいわゆる猫背姿勢ですが、このように背中が丸くなってしまうと首が必ず前に倒れてしまうので、倒れまいと常に首を後ろ方向に引っ張って支えておかないといけない状態になります。

こうなってしまうと何もしていなくても首の後ろの筋肉が常に緊張した状態になり痛みやこりが起こります。

あと、首だけが前に出てしまう首猫背でも同様に首の後ろの筋肉に負担がかかり、首の付け根の痛みやこりが出やすくなります。

 

首の付け根が痛い時の対処法

先ほどもあったように首の付け根の痛みを解消するためには猫背姿勢を改善する必要があり、特に肩甲骨の動きを良くすることがポイントになってきます。

これから、肩甲骨の動きを良くするストレッチをご紹介していきますので、ぜひ行ってみて下さい。

肩甲骨ストレッチを行う際の注意点ですが、ストレッチ中に首に痛みを感じたり症状が悪化するようならすぐに中止してください。

 

では、肩甲骨ストレッチをご紹介していきます。

 

まず、両肘を曲げてゆっくりと肘で大きく円を描くように外回しと内回しを各10回ずつ行います。

この時に意識するのは、肘で大きく円を描くっていう事と、肩甲骨、後ろの骨がしっかりと動いているのを意識しながら行ってください。

 

次に、座っていても、立っていてもどちらでもいいのですが、背中を伸ばして顎を引いた姿勢から、後ろで手を組んで胸を張り、後ろで組んだ手を、ゆっくりと上方向に上げていきます。

その時、体が前に倒れないように、しっかりとキープしておいてください。手を上げる事を意識しすぎると、どうしても体が前に倒れてしまうので、注意してください。

 

いっぱいまでのところにいったら、肩甲骨が内に寄っているのを意識して、さらに肩甲骨を内側に寄せてやります。

 

この状態で20秒キープしましょう。これが終わったら、一旦緩めてもう一度背中を伸ばして、顎を引いて先ほどと同じ姿勢をキープします。

 

さっきは手をゆっくりあげてキープするということをしましたが、今度は腕を出来るだけ上がるところまで上げて下ろす、これを10回行ないます。

これも必ず体が前に倒れないように、肩甲骨が内にしっかり動いているのを意識しながら行ってください。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

肩甲骨をしっかり動かしてやると背中や首がポカポカと温かくなっているのが感じられると思います。

このストレッチを行なえば、すぐに首の付け根の痛みが治まるというものではありませんが、まずは首が痛くなりやすい姿勢を改善させることが先決なので、朝昼晩の1日3回、最低2週間はこのストレッチを続けてみて下さい。

 

廣井整体院では、首の付け根の痛みに対して首と骨盤のゆがみやねじれを無痛の整体法で調整し、血液やリンパ液の流れを良くして循環を良くする方法で症状の根本改善を目的に施術しています。

 

もし当院で施術を受けてみたいと思われたら、ぜひお電話ください。

 

「施術の前後で体の変化が体感できる」和歌山の整体 廣井整体院

 

☎073-423-6751

 

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同じ症状で悩むお客さまの声

通うまで痛み止めの薬などでごまかしてた人に、ぜひ行ってもらいたい所です

先生の「治ります」の一言が大変心強く頼もしいお言葉でした。

 

K・T様

先日から、首と肩、背中に痛みがあり、ホームページを見て、通院させて頂きました。この痛み治るんかなと、毎日不安に過ごしていたので、先生の「治ります」の一言が大変心強く頼もしいお言葉でした。お言葉通り、通う度々、良くなっていくのが実感しております。
自分の様、通うまで痛み止めの薬などでごまかしてた人に、ぜひ行ってもらいたい所です。

廣井整体院さんに出会えてとてもうれしいです。

体のしくみ、事故後の対応の事など施術以外にも色々教えていただきました。

 

主人の仕事で引越しをして来て3カ月目。3台の玉突き事故にあいました。

当日から首が痛くなり、整形外科に受診しましたが、レントゲンを撮っても骨に異常はなく、シップと飲み薬のみの対応。

でもまだ首は痛く、整形外科に何度も受診しては同じだと思い、『 和歌山市内 接骨院 』で検索し、廣井整体院を見つけました。

初診からとても親切でスタッフさんも笑顔で接してくれました。

先生は事故の首の状態はどの様になっているか、人間の身体のしくみ、事故の事など施術以外にも色々教えていただきました。

もちろん首の痛みは日に日に良くなりました。

全然知らない土地で廣井整体院さんに出会えてとてもうれしいです。

今回の事故の事が終わっても、身体のメンテナンスは廣井接骨院さんにおまかせします!!

※あくまで個人的な感想なので効果を保障するものではありません。

 

A.Mさん 27歳 主婦 女性 交通事故治療で来院された患者様

・MRIやCTでも異常が分からなかった長年の肩こりや体調不良が嘘のように良くなりました

長年肩コリからの体の不調に悩まされる日々が続いてきました。

色々なマッサージ屋さんから接骨院など行きましたが、その時は少し楽になるものの継続しての改善はできませんでした。

 

MRIやCTなども特に何も無しとの事だったので半ば諦めておりました。

今回先生のところに通うようになって今までがまるで嘘のように体の調子が良くなりました。

本当にありがとうございます。

S.Yさん 36歳 男性 会社員 

症状について詳しくはこちら

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