腰椎分離症に効果的なリハビリストレッチ

あなたは、腰椎分離症からくる腰痛やお尻から足にかけての痛みやしびれの症状にお悩みで何か良いストレッチやリハビリ方法はないかな?とお探しではありませんか?

このページでは、腰椎分離症に効果的なリハビリ・ストレッチのやり方をはじめ、腰椎分離症になりやすい方の特徴などを解説していますので、ぜひ最後まで読み進めてみて下さい。

・腰椎分離症とは

腰椎分離症とは、簡単に言うと腰椎(腰の骨)の一部が骨折して離れてしまっている状態です。

特に腰椎5番(L5)に多く、椎弓と呼ばれる脊髄神経をリングで囲うような形状の骨が左右片方もしくは両方骨折して連続性が絶たれます。

症状としては、腰痛やお尻から足にかけての痛みやしびれの症状を伴う事もあります。

 

・分離症になりやすい方の特徴

好発年齢は、13~15歳くらいの中学生~高校生の男子に多く、野球、バレーボール、バスケットボール、サッカー、柔道、ラグビー、ウエイトリフティングなど、頻回に身体を前後屈や左右の回旋を行うスポーツに多く見られます。

あとは、中高年齢の方は腰周辺の筋力低下や慢性的な腰痛症状が原因で、若い年代では耐えられていた負荷が、年齢を重ねると共に過負荷になり分離症を発症します。

1回の刺激で発症するのではなく、腰部に疲労が蓄積して椎弓に断続的に刺激が加わることで分離症が発症するので、長期的な腰痛がある場合は注意が必要です。

 

・腰椎分離症に効果的なストレッチ

では、腰椎分離症に効くストレッチをご紹介していきます。

今回ご紹介する腰椎分離症のストレッチですが、もしストレッチを行なっている際に痛みを感じるようであれば、無理をせずすぐに中止して下さい。

まずストレッチを行う前にどういった形の枕でも結構ですので必ず枕を用意して下さい。

 

では、ご紹介していきます。

まず仰向けに寝て股関節と膝を曲げて両腕で両膝を抱えます。

この状態から腕の力を使って、太ももの前面をお腹に近づける様に力を入れていきます。

この状態で30秒キープします。

30秒キープが出来たら、手を離して足を伸ばして30秒休憩します。

そしてもう一度同じことを繰り返します。

これを1セットとして、合計3セット行ないます。

 

この一連の流れを1日朝・昼・夜3回行ないましょう。

 

これでもまだ余裕のある方は、先ほどと同じように両腕で膝を抱えて太ももの前面をお腹に近づける様にして、この状態から腹筋、お腹の力を使って体を起こすように力を加えます。

これを10回行なってみて下さい。

 

余裕がある方は、さきほどの30秒キープするストレッチと一緒に行なってもらって、1日朝・昼・夜の3回行なうようにしてみて下さい。

 

・まとめ

いかがでしたでしょうか?

腰椎分離症は、慢性期に入ると安静にしているだけでは良くならないし、逆に運動を続けても良くならないといった不安定な状態の方が多く、腰椎に負担がかからないようにストレッチなどで周辺の筋肉のケアをしていく事が大切です。

痛みが強い場合は無理せず、症状の状態に合わせて行ってみましょう。

 

腰椎分離症が病院や整骨院では良くならずにお悩みでもし、当院で施術を受けてみたいと思われたらぜひご連絡ください。

 

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同じ症状で悩むお客さまの声

分離・すべり症の激痛から解放されました

腰椎分離、すべり症と診断されてから、治すには手術しかないと長年痛みに耐えてきました。
最近特に痛みがひどくなり、朝起きてから夜寝るまで 一日中痛みにビクビクしていました。
ただレジに並ぶだけで激痛に顔をゆがませていました。


手術しかないかなと思っていた時、スマホで「腰椎すべり症」で検さくし、ひろい整体院を見つけ、一時的でも痛みが柔らげばと思いましたが、現在6回目の施術で激痛からは解放され、先生からは「治ります」と言っていただき感動しています。
この痛みが無くなると思うとうれしくて 先生を信じて頑張ろうと思っています

K・Tさん 55歳 女性 主婦  腰椎分離症 すべり症でご来院の患者様

買い物や家事で立っていることもつらい腰痛、坐骨神経痛の痛みが全くなくなりビックリしました。

以前より時々起こっていた腰痛が数カ月前より悪化し、ついに坐骨神経痛になってしまい、買い物で歩いたり、長い時間立っていると痛みが酷くなり、ついには家事で立っていることもつらくなってしまいました。

 

整形外科も受診しましたが、薬と湿布、リハビリ、腰痛体操をすすめられるだけで全く改善しませんでした。
このまま以前の様な生活が出来なくなるのではと不安と悲しみの毎日を送っていました。

そんな時、パソコンで検索していて廣井整体院のホームページにたどりつき、思い切って問い合わせしてみたところ、すぐに連絡をいただき思い切って治療を受けてみることにしました。

 

最初は15分の治療で本当に良くなるのか不安もあり、初回の治療では痛みが治まりませんでしたが、先生を信じて通院して1ヶ月を過ぎた頃に痛みが全くなくなりビックリしました。
仕事も家事も楽に出来るようになり、買い物や犬の散歩にも以前の様に行けるようになりました。痛みがない生活は本当に有り難いと思いました。

 

本当に感謝しています。
今、痛みで悩んでいる皆様も信じて治療していれば必ず良くなりますよ!
楽しい生活を取り戻すためにがんばりましょう。本当にありがとうございました。

H.Aさん 48歳 事務員パート 女性  腰痛、坐骨神経痛で来院された患者様

1年間悩んだ坐骨神経痛、頑固な腰痛が良くなりました。

先生に言ったことが現実の形となり、今では殆ど痛みも消えて歩行に不自由を感じないようになりました。

 

昨年の春から一年間、頑固な腰痛などに悩まされ、歩行も不自由になっていましたが、廣井先生の施術を受けてめきめき効果が現れ、初回の受診時に歩けるようになりたいと先生に言ったことが現実の形となり、今では殆ど痛みも消えて歩行に不自由を感じないようになりました。


今までの整形外科医による治療や鍼灸師による治療はなんであったのか・・・。
廣井先生の素晴らしい施術で腰痛等で苦しんでいる人達に希望という宝物を与えて下さい。

 

F.Mさん 74歳 男性 坐骨神経痛、腰痛でご来院のお客様

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腰椎分離症・すべり症

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