すべり症に効果的なリハビリストレッチ

あなたは、すべり症からくる腰痛やお尻から足にかけての痛みやしびれになどの症状にお悩みで何か良いリハビリ方法やストレッチの方法は無いかな?とお探しではありませんか?

このページでは、すべり症に効果的な骨盤ストレッチのやり方を動画を交えてわかりやすく解説していますので、最後まで読み進めてみて下さい。

 

・すべり症とは

腰椎すべり症とは、簡単に言うと腰椎(腰の骨)が前方向にスライドして移動している状態のことを言います。

すべり症には、骨が後ろ側へずれてしまう”後方すべり”と、前にずれてしまう”前方すべり”がありますが、ほとんどは前方すべりです。

その原因によって、形成不全性すべり症、分離すべり症、無分離すべり症、変性すべり症、と大きく4つのタイプに分けられます。

主な症状としては、腰痛(特に状態を後ろに反らせる、後屈)や腰部脊柱管狭窄症と同じような足にかけての痛みやしびれの症状が起こることもあります。

 

・すべり症になりやすい方の特徴

最も多い変性すべり症は、女性に多い病気で、閉経の頃(50~60歳くらい)にかけて多く発症します。女性ホルモンの影響や、女性ホルモンの減少による骨粗しょう症の進行によって、変性すべり症が起こるのではないかと言われています。

形成不全性すべり症は、生まれつき脊椎の発育に問題があるために起こり、分離すべり症や無分離すべり症は、中学生や高校生などスポーツを盛んに行うことで腰椎に負荷がかかり発症しやすい状態になります。

 

・すべり症に効く骨盤ストレッチ

では、すべり症に効く骨盤ストレッチをご紹介していきたいと思います。

すべり症の症状をお持ちの方は、骨盤の傾きが(前傾)前に傾きすぎる傾向があるので、今回ご紹介する骨盤ストレッチを行なう事で、骨盤の傾きをストレッチによって調整するという方法です。

もし、ストレッチを行なっている際にも痛みを感じる様ならすぐに中止して下さい。

 

では、骨盤ストレッチのやり方をご紹介していきます。

まず足の裏同士をくっつけてもらって、股関節を開いた状態で座ります。

両手は足先を支える様に持ってください。

この時に股関節が痛みを感じたり、開きにくい時には、三角座りの状態で行なってもらっても結構です。

後はこの時点で痛みなどを感じる場合には無理をせずに中止する様にして下さい。

 

ではストレッチを行なっていきます。

まずこの状態から骨盤を起こすように背筋を伸ばして、骨盤をおこしていきます。

いっぱいのところまでいったら、今度は逆に骨盤を倒すイメージでお腹を後ろに倒すよう、背中を丸めるような形に姿勢をもっていきます。

今度はまたお腹を前に突き出す様に、骨盤を起こしていきます。

この様に骨盤を前後にゆっくりと動かす動作を、5往復行ないます。

 

この骨盤ストレッチを1日朝・昼・夜3回行なって下さい。

これをきっちり行なうと、慣れないうちは腰回りの筋肉が結構張った感じがすると思うのですが、張る感じはОKなのですがすべり症の部分などに痛み感じるようであれば、すぐに中止して下さい。

以上が、すべり症に効く骨盤ストレッチでした。

 

・まとめ

いかがでしたでしょうか?

すべり症と言っても年齢や体の状態によって症状は様々です。

すべり症は腰椎を支えている腰部周辺の筋肉や脊柱の並びが症状改善のポイントなので、痛みなどの状態に合わせて運動やストレッチなどを行うことが重要です。

 

病院や整骨院ではすべり症が良くならずにお悩みで、もし、当院で施術を受けてみたいと思われたらぜひご連絡ください。

 

「施術の前後で体の変化が体感できる」和歌山の整体 廣井整体院

腰椎分離症・すべり症の治療についてもっと詳しく知りたい方はこちらをクリック!

 

腰の痛みで悩んでいた患者さんからの喜びの声をご覧ください!

同じ症状で悩むお客さまの声

分離・すべり症の激痛から解放されました

腰椎分離、すべり症と診断されてから、治すには手術しかないと長年痛みに耐えてきました。
最近特に痛みがひどくなり、朝起きてから夜寝るまで 一日中痛みにビクビクしていました。
ただレジに並ぶだけで激痛に顔をゆがませていました。


手術しかないかなと思っていた時、スマホで「腰椎すべり症」で検さくし、ひろい整体院を見つけ、一時的でも痛みが柔らげばと思いましたが、現在6回目の施術で激痛からは解放され、先生からは「治ります」と言っていただき感動しています。
この痛みが無くなると思うとうれしくて 先生を信じて頑張ろうと思っています

K・Tさん 55歳 女性 主婦  腰椎分離症 すべり症でご来院の患者様

買い物や家事で立っていることもつらい腰痛、坐骨神経痛の痛みが全くなくなりビックリしました。

以前より時々起こっていた腰痛が数カ月前より悪化し、ついに坐骨神経痛になってしまい、買い物で歩いたり、長い時間立っていると痛みが酷くなり、ついには家事で立っていることもつらくなってしまいました。

 

整形外科も受診しましたが、薬と湿布、リハビリ、腰痛体操をすすめられるだけで全く改善しませんでした。
このまま以前の様な生活が出来なくなるのではと不安と悲しみの毎日を送っていました。

そんな時、パソコンで検索していて廣井整体院のホームページにたどりつき、思い切って問い合わせしてみたところ、すぐに連絡をいただき思い切って治療を受けてみることにしました。

 

最初は15分の治療で本当に良くなるのか不安もあり、初回の治療では痛みが治まりませんでしたが、先生を信じて通院して1ヶ月を過ぎた頃に痛みが全くなくなりビックリしました。
仕事も家事も楽に出来るようになり、買い物や犬の散歩にも以前の様に行けるようになりました。痛みがない生活は本当に有り難いと思いました。

 

本当に感謝しています。
今、痛みで悩んでいる皆様も信じて治療していれば必ず良くなりますよ!
楽しい生活を取り戻すためにがんばりましょう。本当にありがとうございました。

H.Aさん 48歳 事務員パート 女性  腰痛、坐骨神経痛で来院された患者様

1年間悩んだ坐骨神経痛、頑固な腰痛が良くなりました。

先生に言ったことが現実の形となり、今では殆ど痛みも消えて歩行に不自由を感じないようになりました。

 

昨年の春から一年間、頑固な腰痛などに悩まされ、歩行も不自由になっていましたが、廣井先生の施術を受けてめきめき効果が現れ、初回の受診時に歩けるようになりたいと先生に言ったことが現実の形となり、今では殆ど痛みも消えて歩行に不自由を感じないようになりました。


今までの整形外科医による治療や鍼灸師による治療はなんであったのか・・・。
廣井先生の素晴らしい施術で腰痛等で苦しんでいる人達に希望という宝物を与えて下さい。

 

F.Mさん 74歳 男性 坐骨神経痛、腰痛でご来院のお客様

症状について詳しくはこちら

腰椎分離症・すべり症

関連記事